二十四（sì）節氣丨大暑

《月令七十（shí）二候集解》中說：“大暑，六（liù）月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月（yuè）中為大，今則熱氣猶大也。”大暑節（jiē）氣（qì）正（zhèng）值“三伏天”的中（zhōng）伏前（qián）後（hòu），是一年中日（rì）照最猛烈、最炎熱（rè）的時候，是“上蒸下煮”“濕（shī）熱交蒸”到達極至的時節（jiē），古人稱之為“大（dà）者，乃炎熱之極也（yě）”。

《黃帝內經》曰：“夏三（sān）月（yuè）……夜臥早起，無厭於日”。

晚（wǎn）睡早起是順應夏天自然氣候、保護長養之氣（qì）的方法，一（yī）般來說，晚睡不應遲於23時，比（bǐ）平時早半小時起床即（jí）可。

對有條件者，每天中午最好能睡半小時（shí）至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和（hé），精力恢複（fù）。

暑伏天（tiān）是（shì）皮膚病的高（gāo）發季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等原因有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣（yī）物，不可久穿濕衣（yī），避免汗疹、蕁麻疹、癰癤（jiē）、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際（jì），對於脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白（bái）扁（biǎn）豆等食材熬粥，粥中適（shì）量配加（jiā）一些藿香（xiāng）葉、薄荷葉、佩蘭等芳（fāng）香氣味的藥草，來喚醒受困的脾，使其（qí）恢複正常功（gōng）能。

若（ruò）出現情緒（xù）煩躁、心悸、胸悶、注意（yì）力（lì）不集中、大（dà）量出汗等中暑之症，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜（guā）、鮮藕、蓮子（zǐ）、西瓜、鳳梨等（děng）食物，以生津解暑。

若出現“無病三分虛”的（de）情（qíng）況，可適（shì）當吃魚肉、雞（jī）肉、鴨肉、瘦豬肉等肉（ròu）製品，植物蛋白可以從豆製（zhì）品（pǐn）中獲（huò）得。

大暑節氣起床後（hòu）可到戶外散步、慢跑，或（huò）者打打太極拳、做做體操，室內遊泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有（yǒu）利於祛（qū）除濕熱，增進睡眠。

入睡時不（bú）可當風入睡（shuì）、不要戶外露宿、空調房內外溫（wēn）差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕（shī）氣“大舉入（rù）侵”。

夏主火，內應於心，心為君主之官，心亂則影響全身（shēn）氣機。

煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失（shī）常或血（xuè）壓升高等險情。

在這樣（yàng）的情況下，調心寧神尤為重要。

大家應學會情緒轉移（yí），可以通過瑜伽、垂釣、習字、輕音樂（lè）等方法調（diào）身、調（diào）息、調神，度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

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